九游棋牌新华社北京10月1日电（记者李恒）目前正值国庆长假，人们走亲探友、集会会餐增加。专家提示饮食，为了身体强健，假期饮食要有局限，三餐按时定量九游，合理搭配，防卫病从口入。

　　一日三餐是养分根源的根本饮食。中国强健增进与教训协会养分素营养会副秘书长吴佳倡导，假期不要暴饮暴食，要担保食品多样性，留心养分平衡，尽量避免吃腌造肉类。早餐最好囊括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类；午餐要吃饱，留心荤素搭配、粗粮细粮团结，担保摄入宽裕的卵白质；晚餐不要吃太饱，能够选拔极少平淡、养胃的食品。

　　中国疾控中央养分与强健所酌量员王志宏指点，还要留心烹调少油少盐，每天食盐的摄入量不进步5克，留心其他各式酱料的盐含量，慎吃高油、高盐、高糖零食，可适量吃坚果，淘汰烟酒。

　　秋季天气转凉，容易激励腹泻、腹胀等题目，怎么治疗与护卫脾胃不受欺侮？北京中医药大学东直门病院主任医师龚燕冰暗示，饮食上要以和缓、易消化的食品为主，避免生冷、油腻饮食、辛辣刺激性食品。其余，晨夕温度较低时，能够一层一层填补衣物；午时温度稍高时饮食，能够逐层淘汰衣物，以应对时节天气的蜕化。

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