九游地中海饮食法被公以为“最佳饮食法”，拥有抗御癌症、心脏病、糖尿病、抗炎等浩瀚功用。 但是，本年11月最新揭晓的一项咨询却指，有一种饮食法正在革新血糖九游棋牌、革新脑退化的恶果比地中海饮食法更轶群，只因这种饮食法更慰勉多摄取一种养分素。

　　“地中海饮食法”紧倘使地中海周边国度及区域的古板饮食式样九游棋牌，正在近年被天下公认的最康健饮食法，有大方学术论文正在讨论地中海饮食法并表明其好处，更接续7年被美媒《美国讯息与天下报道》（US News & World Report）评为“最佳饮食法”。

　　但是，《The American Journal of Clinical Nutrition》期刊本年11月刊载了一项咨询，咨询由多名以色列科学家主导的团队，旨正在讨论特定饮食对付大脑体积（大脑春秋）与实质春秋的缺点的影响，他们以地中海饮食及另一品种似的饮食法举办比较，觉察这种饮食法如同比地中海饮食法更有用革新血糖及脑退化：

　　咨询职员一共招募了284名投入者，大局限为男性，均匀春秋为51岁。 他们被随机分成3个组别：

　　古板地中海饮食组：控造热量（女性逐日1200至1400kcal，男性逐日1500至1800kcal）; 容易碳水化合物含量较低; 富含蔬菜，牛肉和羊肉被家禽和鱼类庖代; 逐日吃28 g合桃

　　绿色地中海饮食组：控造热量（女性逐日1200至1400kcal，男性逐日1500至1800kcal）; 逐日吃28 g合桃; 加工肉和红肉含量低于古板地中海饮食; 富含植物和多酚饮食，包罗创议逐日3至4杯绿茶，夜间喝1杯500ml Mankai（由浮萍植物造成）绿拿铁饮食。

　　另表，全豹投入者都获供给免费的健身室会员资历及磨练课程。 测试为期18个月，正在发轫和遣散时，投入者都须举办核磁共振脑部扫描，以盘算推算“大脑春秋”，并量度体重、血压和血脂程度。

　　血糖革新情状（从糖尿病前期或糖尿病，答复至寻常血糖浓度）：绿色地中海饮食组（58.33%）; 古板地中海饮食组（31.62%）; 比较组（28.57%）饮食。

　　绿色地中海饮食组的大脑老化革新最分明，异常是每周起码喝3次绿拿铁，并每天喝起码2杯绿茶的投入者。

　　大脑春秋较年青的投入者，体重、腰围、血压、胰岛素及糖化血红素程度也较低; 糖尿病状况革新，也与大脑春秋较年青相合。

　　咨询团队估计，大脑春秋的年青化，与高多酚摄取量相合。 进食富含抗氧化物多酚的食品，例云云次拔取的绿茶和Mankai，可深化血脑屏蔽、低落血压，并减轻与春秋相干的大脑萎缩。

　　然而，他们也招供此咨询有肯定的节造性：缺乏投入者自己的培养或认知处境的数据; 而男性投入者过多，影响完结果的普及性，推及至女性时大概并不凿凿。

　　对付地中海饮食法的准绳，养分师高敏敏曾疏解指，地中海饮食法对身体有区别功用，包罗帮帮身体抗发炎，低落三高，为心脏及脑部供给回护，乃至能抗御癌症，耽误寿命。 而其饮食准绳包罗：

　　高敏敏又列出适本地中海饮食法的食品，并遵呼应进食的频率，分为“逐日必吃”、“每周起码吃”、“每周适量吃”和“尽量少吃”4大类。

　　食品例子：全谷类食品、区别色彩的蔬菜生果、豆类、香辛料、坚果类及康健油脂（紧倘使橄榄油）

　　戒备：康健油脂含有单位不饱和脂肪酸，能低落体内坏胆固醇程度。 区别色彩的蔬菜含有区别植化素，比如绿色蔬菜富含叶黄素; 橙黄色蔬菜含类胡萝卜素; 血色蔬菜含茄红素; 蓝紫色蔬菜含花青素; 白色蔬菜含硫化物及多醣体，有帮身体抗发炎。

　　养分师高敏敏又指，除了以上4类食品表，地中海饮食法亦提出成人逐日应喝1500ml至2000ml净水，帮帮激动新陈代谢; 并应当时常做运动、仍旧愉悦心理、不捱夜，坚持身心康健。

　　别的，饮食法异常夸大饮用红酒对身体加倍康健，以一杯红酒150ml为圭臬，男性逐日应喝少于2杯，女性逐日应喝少于1杯。九游棋牌比地中海饮食更康健1种饮食法降血糖防脑退化更有用